தினமும் நிம்மதியாக மலம் கழிக்க சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் என்ன?

மலச்சிக்கலால் அவதிப்படுகிறீர்களா? தினமும் எந்தப் பிரச்னையும் இன்றி நிம்மதியாக மலம் கழிக்க என்னென்ன உணவுகளைச் சாப்பிட வேண்டும்?