குத்த வைத்து அமர்வது நமது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏன் முக்கியமானது?

குத்த வைத்து அமர்வது உடல் ஆரோக்கியம் மேம்பட உதவுமா? உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் இயக்கவியல் நிபுணர்கள் கூறுவது என்ன?